UNAAHA, Hitsultra.com — Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga ringan yang dapat membantu menurunkan berat badan, termasuk mengurangi lemak perut.
Dilansir dari Wikipedia, durasi jalan kaki yang optimal untuk membakar lemak perut adalah sekitar 30 hingga 60 menit, dilakukan dengan intensitas moderat, sekitar 5 hingga 6 kali per minggu.
Berjalan kaki selama 30 menit dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Sementara, jalan kaki lebih lama (misalnya 60 menit) dapat memberikan hasil yang lebih signifikan dalam penurunan lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk di area perut.
Waktu tersebut memenuhi kriteria yang direkomendasikan untuk menunjukkan bahwa 150 hingga 300 menit kardio sedang per minggu efektif untuk menghilangkan lemak.
Sedangkan untuk pemula, mulailah dengan berjalan kaki lebih pendek, sekitar 20-30 menit.
Nantinya, secara bertahap waktu dan intensitas dapat ditingkatkan seiring dengan peningkatan daya tahan tubuh.
Selain itu, disarankan untuk menjaga pola makan yang seimbang dan mengonsumsi makanan yang mendukung metabolisme tubuh. Seperti makanan kaya serat, protein, dan lemak sehat.
Menggabungkan jalan kaki dengan pola hidup sehat ini akan memberikan hasil terbaik dalam mengurangi lemak perut dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jadi, mulailah berjalan kaki secara rutin dan nikmati manfaatnya untuk tubuh yang lebih sehat dan bebas lemak.(**)
